mi fotki

Dzień 9 trening 5 Dziś trening o 21:30, nie miałem wcześniej czasu. Póki co wszystko idzie z planem, za jakieś 3 tygodnie wkleję jakieś fotki. Doradźcie mi co kupić na cykl, zamierzam zrobić w listopadzie, kasy trochę już uzbierałem. Trening: Klatka(lekko) barki(ciężko) triceps(lekko WL 12/10 47/48kg +1kg Wyciskanie skos 10/10 37kg Wyciskanie z [...]

Właśnie skończyłem trening 5tek, całkiem dobrze dzisiaj poszło. Po treningu wszamałem kurczaczka w szpinaku, od dziś wiem, że szpinak zagości w mojej kuchni :] mało roboty a w smaku bardzo dobrze się komponuje z kurczakiem. Później Wrzucę filmy. ------------- Trening z priorytetem na klatę. -------------------- ----------------- Sobota (środa). [...]

[...] powoli progresować, a nie jak zwykle być nadgorliwym. Podczas tej tygodniowej przerwy postaram się mocno ograniczyć węglowodany i porobić jakieś aeroby. Porobię może jakieś fotki żeby mieć odniesienie. Nowy trening: ALTERNATYWNA PROGRESJA 15-10-5 BY WODYN PONIEDZIALEK : -wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -wyc szeroko od czubka [...]

[...] ale mam ebany nadmiar skóry na brzuchu... Popróbuję jakieś peelingi, prysznice ciepła-zimna. Tak to jest jak za dzieciaka ma się 100+ w pasie i zwisający brzuch, zresztą fotki wstawiałem. Barki + ramiona 1. PPress rampa 6 Trening 1: 50/55/60/65/70kg Trening 2: 50/55/60/65/ 70kgx8 2. Unoszenie hantli na boki 5x10 Trening 1: 10kg Trening 2: [...]

Odnośnie zdjęć. Na fotkach po prawej stronie: pas - ok. 95cm waga - ok. 90kg bf - powyżej 20% Fotki po lewej stronie są po ok. 2-3 miesięcznej redukcji: waga na nich - 80kg pas - 82cm bf - ok. 11-12% Obecnie ważę tyle samo co na fotkach po lewej, lecz straciłem dużo na masie i zyskałem trochę fatu. W tej chwili mam około 16-17% 22.11.2012 - 156 [...]

jakieś aktualne fotki dawaj :D dokładnie też mi się podoba taka temperatura no trener też na pewno dumny z MC :-))

[...] Warzywa: pomidor, rzodkiewka, szpinak, Napoje: zielona herbata x 4 , woda ok 1.5l Aktywność: łażing z młodą x2 (dość długie spacery) Mawashi...Jakies kontrolne fotki wysłać? Czy nie trzeba? Za tydzień dojdą mi do miski leki takie jak Galvenox, Tetracyclinum oraz Ortex. Czy to ważne? Zmieniony przez - carline89 w dniu 2014-02-11 [...]

Michail: spox fotki widziałem w gazetce Chciałem jeszcze powiedzieć, że na zdjęciu, gdzie jest podpis: "patrzcie ćwiczył biceps, a wywaliłu mu uda" pan Radek prezentuje się znakomicie!. A ile pan Robert ma w łydkach?. Są naprawdę świetne!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w [...]

[...] cieszy fakt ze wielu polakow bralo udzial w zawodach w mojej kategorii kolega byl 3 .. fotka z rana zrobiona na parkingu w leicester na 4h przed zawodami.. ledwo zmiesculem sie w limit 90kg bo mialem na wadze 89.6kg . szczyt formy na mstrz walii 11 wrzesnia. jutro wrzuce wiecej fot jak kumpel ktory robil fotki podrzuci mi plytke..dzieki i pzdr

[...] mam czas do połowy lutego wtedy chce zacząć!! O zalanie się nie boję pracuje na kopalni w ścianie i dostaje tam w p***e takie cardio przez 6 h do tego siłownia więc kalorii musi być dużo!! Po to jest te forum żeby wymienić się poglądami i wysłuchać rad bardziej doświadczonych osób!! Jutro wrzucę fotki, dietę i badania do wglądu i oceny !!

Witam Panowie !! Więc tak sprawa wygląda następująco przez 4 dni byłem po 0.5 ml i nie czułem nic poza siniakami na brzuchu !! Dzisiaj zapodałem 0.75 ml i ręce mi się trzęsą więc na razie zostanę na 0.75 ml i zobaczymy jak będzie dlaej , w sobotę wrzucę fotki !!! Zmieniony przez - fuksss w dniu 2018-01-31 10:43:21

zapodaj fotki ...................... sorry za spaam aale klawiaturaaaa mi pada i się wku%wiam..........

[...] patrze w lusterko jakoś bokiem i nie wyglada to żle ad.5 z 11kg ciężko było trzymać prosto rękę nad sobą i ciężko wstać z ziemi. 25.08.2013 Dzień bez treningu. I dodam fotki porównawcze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f89316199944c74acc641283c642b2d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/beb061ab877c49068f3d60445e49f9df.jpg [...]

[...] brokuł. Suple: wit d, foliowy, drożdże. Jedzenie - jeszcze ostatni posiłek będę jadła. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a97e541fc03f415da4c21e5c96a9f7c4.png W niedługim czasie zrobię i skleję fotki porównawcze, tylko fotograf musi wrócić do domu. Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-09-18 22:06:40 Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-09-18 23:41:43

za 1,5 tyg koncze juz redu wrzucam dwie fotki jakosc super nie ejst taki aparat, na zywo i na pompie mi sie podoba. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c185466bebb47daf.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/6283e025b135e44c.html

Ja jak robilem swoje fotki to mialem odruchy wymiotne po kazdej pozie %-) Seb malo jadasz, fajnie w sumie ja obecnie 550g ryzu, 1kg kurczaka, 10 calych jajek, 140g WPC 15ml MCT, 15ml tranu, wolowina mi sie przejadla na maxa, a mam kolege w rzezni, za poledwice place 4,5f za kg kurczak okolo 5f za kilo, jajka 1.25f za 15szt , ryz grosze, WPC z [...]

To ja sobie coś wrzuce, a co mi tam :-D fotki na dwumiesięcznym offie i bez pompy, ale chociaż przypinka jest mega %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a49b174170144eb0952eb188fa3a3b74.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/116365a4b4674c928819686c0202f53e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8a659c5f2b1423c9fa5206cba1239f2.jpg [...]

Mocny dobrze Cię znowu widzieć };-) Wstawiam aktualne fotki Kolegi ;) Trochę jeszcze przyciął, wydaje mi się że szczyty biców teraz dużo lepiej wyglądają w porównaniu z ostatnimi fotami, ale znowu plecy na tym zdj wyszły słabo %-) Teraz jest wyj**any na maxa, bo bez glikogenu, jak zrobi ładowanie myślę że wszystko będzie super ;) Nie wiem czy [...]

Micz jest kozak i co mi sie podoba to, że na kazdej fotce inne gacie, higiena przede wszystkim, tak trzymaj Bro %-) No bo jak się raz do fotki napinie, to trzeba gacie zmieniac 8-)

naszla mi taka mysl do glowy ze jak przegladlem te fotki kadrowiczow muay thai co wrzuciala shoo to o ile sie nie myle to jedna z kobiet wystepowala w selkcji w tv 4 z tego co sie nie myle Wie ktos cos na ten temat?